ヒップアップトレーニング | バランスボール編

運動の目的
難易度
プロ
部位
お尻
道具
バランスボール
この運動について
体幹の安定性やバランス能力、お尻の筋力アップに効果的なヒップアップエクササイズです。両膝の間にボールを挟み内転筋を意識することでヒップを効果的に鍛えることができます。スポーツ選手などの下半身・体幹トレーニングとして取り組んでみてはいかがでしょうか。

【運動の注意点】
① 両膝に挟んだボールが落ちないように意識しましょう。
② 体幹が一直線上になるようにお尻を持ち上げましょう。

【推奨回数】
10秒間×10回を目安に行いましょう。
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