リアレイズ | バランス編
みんなの評価
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バランスボールの上にうつ伏せになります
みんなの評価
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上体を起こし、両手を広げます
みんなの評価
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ゆっくりと元の位置に戻ります
運動の目的
難易度
上級
上級
部位
肩
肩
道具
バランスボール
バランスボール
この運動について
三角筋後部線維や僧帽筋、菱形筋を鍛えることができるリアレイズと呼ばれるエクササイズです。バランスボール上でうつ伏せになりバランスを保つことで体幹の安定性にも効果が期待できます。上半身の筋力増強目的というよりも上半身と体幹の協調的な運動やバランス能力のアップを目的として取り組みましょう。
【運動の注意点】
① 胸を張り、視線は前方を意識しましょう。
② バランスを崩しやすいため転倒に注意して行いましょう。
【推奨回数】
10回×3セットを目安に行いましょう。
【運動の注意点】
① 胸を張り、視線は前方を意識しましょう。
② バランスを崩しやすいため転倒に注意して行いましょう。
【推奨回数】
10回×3セットを目安に行いましょう。
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