股関節回旋|八の字トレーニング

運動の目的
難易度
初級
部位
お尻
道具
自重
この運動について
正しい股関節回旋を行うことが、骨盤の動きを効果的に出していくためには非常に重要です。今回ご紹介する運動は体幹の安定と股関節の動きを出すためのトレーニングとなっています。8の字を描くことを意識しながら、スムーズに行うようにしてください!

【運動の注意点】
①股関節や腰に痛みがある方は無理をしないようにします
②両手は腰の下に置くことで、腰部への負担を減らします
③なるべく大きく八の字を書いていただきます

【推奨回数】
左右共に8の字を10回程度
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わたしの評価
Rehab for JAPAN(リハビリ職)
股関節の協調性トレーニングに最適のプログラムですね。
2017年05月09日 18時04分
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