座ってできる足の指のストレッチ 基礎編

運動の目的
難易度
初級
部位
足の指
道具
椅子
この運動について
足部の伸筋群ストレッチ。ご高齢者において足先を伸ばす目的は転倒予防につながるためです。例えば、ロボットが歩いている姿を想像してください。彼らには足の指先がついておらず、ぎこちない歩き方を想像するのではないでしょうか。一方、人は足の指先で地面をとらえ、バランスをとります。しかし、ご高齢者はこの足の指先の萎縮が進み、うまくバランスを保つことができなくなり、転倒の要因になる場合があります。転倒予防のためにも目的をもちしっかり取り組んでいきましょう。

【運動の注意点】
①足の指に痛みがある方は無理をしないようにします
②足の指を意識し、ストレッチします

【推奨時間】
左右5秒程度ずつ
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