足首回し
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片脚を組み、足首を大きく廻します
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足首を上方に廻します
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足首を手前に引き寄せます
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足首を下方に引き下げます
運動の目的
難易度
中級
中級
部位
ふくらはぎ
ふくらはぎ
道具
椅子
椅子
この運動について
高齢者においては足首の関節可動域の柔軟性が欠如することにより、歩行への影響や転倒リスクが高くなることが数々の論文でも指摘されています。また、定時の足首回しはふくらはぎの血流量増加やむくみの改善に効果が期待できます
【運動の注意点】
①足を組む動作は対象が限られるので注意が必要です
②足が組めない方は、地面につけた状態で行っていただいても構いません
【推奨回数】
左右30回程度以上
【運動の注意点】
①足を組む動作は対象が限られるので注意が必要です
②足が組めない方は、地面につけた状態で行っていただいても構いません
【推奨回数】
左右30回程度以上
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