座ってできる体幹背面筋ストレッチ

運動の目的
難易度
初級
部位
肩甲骨
道具
椅子
この運動について
座ってできる背中のストレッチ。お尻が後方に、お腹が前方に突き出すような反り腰タイプ(骨盤前傾)の方には是非お勧めのストレッチです。この反り腰タイプの方は腰痛の出現率が高く、予防が非常に重要です。

【運動の注意点】
①肩甲骨を外側にしっかりと広げましょう
②背中をしっかりと丸めます
③反り腰タイプの方には、このストレッチと合わせて腹筋群とお尻の筋力トレーニングの筋力強化をお勧めします。

【推奨時間】
15秒×3セット
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