キックバック|ペットボトル編

運動の目的
難易度
中級
部位
二の腕
道具
ペットボトル
この運動について
ペットボトルを使用したトライセプスキックバック。主に上腕三頭筋の筋力アップを目的とした運動方法です。上腕三頭筋は、起居動作や椅子からの立ち上がり動作のサポートとして働きます。

【運動の注意点】
①前腕は親指を上に向けた状態で行いましょう
②肘に痛みがある方は無理をせずに行いましょう。
③肘は90度曲げた状態から伸ばしきる手前までを可動域とすることで、効果的に上腕三頭筋に負荷を与えることができます。

【推奨回数】
10回×3セット
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わたしの評価
名前 太郎(リハビリ職)
上腕三頭筋は、基本動作の中でもベッドからの起き上がり動作やトイレからの立ち上がり動作にも重要な部位の1つだね♬
2017年06月13日 12時09分
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小山田圭太(リハビリ職)
どれくらいで効果は現れてくるものでしょうか?
2017年06月07日 00時03分
返信する

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