タオル体操|高齢者向け体幹伸展ストレッチ

運動の目的
難易度
初級
部位
道具
タオル
この運動について
寝ながらできる高齢者向けタオル体操。主に下部体幹(腹部)および骨盤周りの筋をストレッチすることができます。主に「円背傾向のご高齢者の姿勢改善」や「車椅子を使用しているご高齢者の体幹ストレッチ」としてオススメの運動メニューです。

【運動の注意点】
①腹部を意識し、ストレッチします
②肩に痛みがある方は無理をしないようにしましょう
③つま先を内側に向けることでより効果的にストレッチすることができます

【推奨時間】
10秒×5セットを目安に行いましょう
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わたしの評価
ゴリ(インストラクター)
腰痛予防のストレッチとしても、よく導入しています。タオルの位置を腰椎・胸椎と変えることで、ストレッチ効果も異なりますね!
2017年07月17日 19時40分
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