自重でできる手の筋トレ 初心者向け

運動の目的
難易度
初級
部位
道具
自重
この運動について
自重でできる手のひら筋力トレーニング。主に手首を挙げる際に使用する筋肉を鍛えます。手首の動きは食事の際に茶碗を持つ、箸を操作する、コップの水を飲むなど様々な日常生活場面において重要な機能です。そのため、手首の筋力や動きを保つことは日常生活動作能力を保つためにも重要な役割を担います。

【運動の注意点】
手首に痛みがある方は運動を控えましょう

【推奨回数】
左右交互に10秒程度
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