自宅でできる手指の筋力エクササイズ 初級
みんなの評価
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手先を上へ向けます
みんなの評価
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指と手のひらで力比べをします
運動の目的
難易度
初級
初級
部位
手
手
道具
自重
自重
この運動について
自重でできる手首の筋力トレーニング。主に手首を曲げる際に使用する筋肉を鍛えます。手首の動きや筋力は立ち上がる際や起き上がり動作、着替えや食事、整容動作など幅広い場面において重要な役割を担います。
「日常生活動作の自立を目指す患者様」や「掴む・摘む力が低下しているご高齢者」などにオススメな運動メニューです。
【運動の注意点】
① 手首に痛みがある方は運動を控えましょう
② 筋力に応じて抵抗の強さを調整しましょう
【推奨回数】
左右交互に10秒程度
「日常生活動作の自立を目指す患者様」や「掴む・摘む力が低下しているご高齢者」などにオススメな運動メニューです。
【運動の注意点】
① 手首に痛みがある方は運動を控えましょう
② 筋力に応じて抵抗の強さを調整しましょう
【推奨回数】
左右交互に10秒程度
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