自重でできる簡単サイドベント

運動の目的
難易度
中級
部位
腹筋
道具
自重
この運動について
横腹を鍛えるためのサイドベントトレーニング。主に体幹の腹斜筋や腰方形筋を効果的に鍛えることが可能です。体幹の安定性を高め、安定した動作を獲得することができます。

【運動の注意点】
①膝や腰に痛みがある方は無理をしないようにします
②背筋を伸ばし、背中が丸まらないように注意します

【推奨回数】
左右10回×3セット
この運動に関連する論文や記事
いいね!と思ったらぜひシェアを
わたしの評価

健康であり続けたいあなたに
耳寄り情報を届けます