頭を抱えたツイストクランチ| 自重編

運動の目的
難易度
上級
部位
腹筋
道具
自重
この運動について
自重で行うツイストクランチ。腹直筋だけでなく、横腹に付着する腹斜筋の筋力アップを行うことができます。

【運動の注意点】
①足が浮きやすいので、反動で行わないように注意しましょう
②腰や股関節に痛みがある方は無理をしないようにします
③体を起こす際に息を吐くように意識しましょう

【推奨回数】
10回程度
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