腸腰筋トレーニング|股関節回旋

運動の目的
難易度
中級
部位
太もも
道具
自重
この運動について
股関節回旋の腸腰筋トレーニング。体幹の安定と股関節の回旋の動きを引き出す運動です。正しく骨盤回旋を引き出すためには、胸椎と股関節の回旋をうまく引き出すことが重要であり、結果としてパフォーマンスの向上につながります。

【運動の注意点】
① 膝を伸ばすことができない場合は、曲げていただいても構いません
② 息を吐きながら回しましょう
※徐々に円を大きくしていきましょう
③ 左右同様に行いましょう

【推奨回数】
左右5回転×3セット

【補足】
股関節の可動性が低下すると、骨盤の動きが低下し、立ち上がり困難になります。また、骨盤後傾は姿勢不良を引き起こし、腰痛の原因にもなります。予防が非常に重要です。
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