セラバンドを活用したボクササイズ | 応用編

運動の目的
難易度
上級
部位
二の腕
道具
椅子
この運動について
セラバンドを活用したボクササイズです。パートナーと呼吸を合わせて斜め上に腕を突き出します。その際、上半身の捻りを加えることで体幹の筋力アップにも効果が期待できます。
ボクササイズは上半身や体幹のダイエットだけでなく、高齢者においてもパートナーと楽しめる種目です。

【運動の注意点】
① バンドの長さで負荷量を調整します
② できる限り、斜め上に腕を伸ばします
③ 相手と呼吸を合わせてリズミカルに行いましょう

【推奨回数】
約20回を目安に行いましょう
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