椅子を支持した太もものストレッチ 中級編

運動の目的
難易度
上級
部位
道具
椅子
この運動について
立ったままできる太もものストレッチです。こちらのストレッチは、片足立ちを伴うためバランス能力が必要なストレッチとなります。体が前方に倒れないように注意して運動を実施しましょう。また、バランス能力にに不安がある方は椅子の支持だけでは不安定ですので手すりなど安定したものを支持するようにしましょう。

【運動の注意点】
① バランスを保ち、転倒に注意します
② 背筋を伸ばし、太ももの付け根や胸を意識しましょう

【推奨時間】
左右交互に8〜12秒程度行いましょう
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