四つ這いでできる腹式呼吸トレーニング

運動の目的
難易度
初級
部位
腹筋
道具
自重
この運動について
四つ這いでできる腹式呼吸のトレーニングです。四つ這いになることで胸・腰椎の重力負荷が軽減するため効率的に腹部のインナーマッスルにアプローチすることができます。こちらの運動では、背中を丸める際に息を吐き切るように意識しましょう。
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わたしの評価
近藤慎也(リハビリ職)
円背姿勢になりやすい高齢者の方は胸式呼吸になりやすいと言われています。この運動時の息を吸う時に、頚部の筋肉に力が入らないようにするとより効果的だと思います。
2017年07月18日 11時16分
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