正座でできるバスタオルを使用した背中のストレッチ ミドル級

運動の目的
難易度
中級
部位
腹筋
道具
タオル
この運動について
バスタオルを使用したお姉さん座り(横坐り)でできる脇腹のストレッチです。脇腹から腰に付着する肋間筋や腰方形筋の柔軟性を高める効果が期待できます。タオルを使用することで、広背筋や肋間筋などのストレッチ効果をより高めることができます。
日常生活では、床からの立ち上がりに必要な要素の1つです。四つ這いやあぐら姿勢になる場合でも、基本的に横坐りを通して座ります。そのため、寝室は床での布団である方やご自宅が和式生活をされている方にはオススメしたいストレッチです。

【運動の注意点】
① 変形性膝関節症や人工膝関節置換術を施行された方、運動時の痛みを伴う方は控えるようにしましょう
② 肩や腰に痛みがある方は無理をしないようにしましょう

【推奨時間】
左右交互に10秒程度
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