椅子を使用した腹斜筋の筋力エクササイズ 初級者向け

運動の目的
難易度
中級
部位
腹筋
道具
椅子
この運動について
腹斜筋のエクササイズの中でも椅子の上に下半身を乗せることで難易度が下がり初心者でも取り組める運動になります。腹斜筋は、その名の通り腹筋でも斜めに付着する筋肉です。腹斜筋は、女性が気になるくびれにも効果が期待できますので是非ご活用ください。

【運動の注意点】
①肘を対側の膝に付けるように体を捻りながら運動を行うようにしましょう。
②腰や股関節に痛みがある方は無理をしないようにします
③呼吸を意識し行いましょう

【推奨回数】
10回×3セット
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