太ももの筋膜リリースストレッチ|ストレッチポール編

運動の目的
難易度
上級
部位
太もも
道具
ストレッチポール
この運動について
下肢の柔軟性を高める筋膜リリース。体幹の安定性をベースとし、大腿四頭筋や腸腰筋などの太ももの柔軟性を高めること効果が期待できます。股関節の付け根から太ももを意識し、大きくストレッチポールを転がしていきましょう。

【運動の注意点】
① 背中や腰、脚が一直線になるように意識します
② 背中を丸めたり、頭を下げないようにします
③ 腰痛に注意しましょう

【推奨回数】
前後に10回程度
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わたしの評価
久保田修(リハビリ職)
腰痛には注意が必要ですが、ジャンプ競技や自転車競技などの、大腿部のケアに良いですね。
2017年06月10日 12時57分
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