自重でできる初心者向けサイドベント

運動の目的
難易度
中級
部位
腹筋
道具
自重
この運動について
膝立ち位で行うサイドベント。上肢を挙上させることで、より効果的に腹斜筋の筋収縮を促すことができます。


【運動の注意点】
①呼吸を意識して行います
②背筋を伸ばしゆっくりと行いましょう
③背中を丸めたり、頭を下げないようにします

【推奨回数】
左右15回×3セット
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