体幹のトレーニング|サイドブリッジ編

運動の目的
難易度
中級
部位
腹筋
道具
自重
この運動について
お尻を中心に体幹や太ももの外側を鍛える筋力トレーニングです。主に外腹斜筋および中臀筋、大腿筋膜張筋を鍛えることができます。これらの筋は体幹の安定性をもたらす効果が期待できます。

【運動の注意点】
①体の正面のラインが一直線になるように意識して行ってください。
②バランスを保ち、転倒に注意します
③前後のブレが起こらないようしっかりと意識して行います

【推奨回数】
20秒キープ×3〜5セット
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