コブラのポーズ|腸腰筋ストレッチ

運動の目的
難易度
プロ
部位
腹筋
道具
自重
この運動について
体幹の前面筋(腹筋群)を伸ばすストレッチです。こちらのストレッチはヨガでは「コブラのポーズ」と呼ばれています。体幹の腹筋群の柔軟性と鼠径部に付着する腸腰筋の柔軟性、腰椎の可動性に効果が期待できます。

【運動の注意点】
①胸を大きく開き、背筋を伸ばしましょう
②腰痛が強い方は運動を控えるようにしましょう
③お腹と股関節の付け根を意識しストレッチします

【推奨時間】
30〜60秒程度×5回を目安に行いましょう。
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