初心者から始めるお尻上げ運動

運動の目的
難易度
初級
部位
お尻
道具
自重
この運動について
寝たままできるお尻上げ運動。主にお尻に付着している「大臀筋の筋力増強」に効果が期待でき、合わせて身体のコントロール能力を獲得することができます。「肩こりを感じている方」や「臀筋の筋力が低下している方」に是非オススメの運動メニューです。

【運動の注意点】
①背骨の下の方からゆっくり持ち上げ肩甲骨あたりまで持ち上がったら、体幹を安定させ、ゆっくりと背骨の上の方から床につけていきましょう。
②かかとに体重が乗るように意識して行いましょう
②腰に痛みがある方は無理をしないようにします

【推奨回数】
10回×3セット
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