誰でも簡単に太もものトレーニング

運動の目的
難易度
初級
部位
腹筋
道具
自重
この運動について
仰向けでできる膝立てのエクササイズです。運動能力が低下した方にとって、足を立てることは一苦労です。膝を立てるためには腹筋群や股関節の筋力が重要で、日常生活の中でも「寝返り」の獲得には欠かせないポイントの1つです。寝たきり予防や生活へと導くための基本的な運動として取り組んで行きましょう。

【運動の注意点】
① 膝が左右にブレないように中心を意識しましょう。
② 膝を立てたまま2〜3秒ほど保持します

【推奨回数】
8〜12回を目安に行いましょう
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