前方お尻歩きエクササイズ

運動の目的
難易度
中級
部位
腹筋
道具
自重
この運動について
猫背の方に是非取り組んでいただきたい腰方形筋を鍛えるお尻歩きです。腰方形筋は60代から退縮するといわれており、性差も大きい筋の一つです。コアマッスルであることから、姿勢への関与も大きく、解剖学的に骨盤の安定性に寄与する筋肉の一つともされています。
また、お尻歩きは長座位で取り組むエクササイズですので、ハムストリングスのストレッチ効果も期待できます。
10歩程度を目標に頑張りましょう。
この運動に関連する論文や記事
いいね!と思ったらぜひシェアを
わたしの評価

健康であり続けたいあなたに
耳寄り情報を届けます