踵膝トレーニング｜背臥位編
みんなの評価
-
かかとを合わせます
みんなの評価
-
かかとをスネに沿って、かかとを膝まで上げます
みんなの評価
-
ゆっくりと元の位置に戻します
運動の目的
難易度
初級
初級
部位
お尻
お尻
道具
自重
自重
この運動について
踵膝試験を応用した協調性トレーニングです。
背臥位で行うトレーニングのため、膝への負担が少なく、変形性膝関節症の方のトレーニングとしても活用できるのではないでしょうか。運動を行う場合は、ゆっくりと痛みのない範囲で反復的にトレーニングすることをお勧めします。
背臥位で行うトレーニングのため、膝への負担が少なく、変形性膝関節症の方のトレーニングとしても活用できるのではないでしょうか。運動を行う場合は、ゆっくりと痛みのない範囲で反復的にトレーニングすることをお勧めします。
この運動に関連する論文や記事
