腸腰筋のストレッチ|難易度MAX

運動の目的
難易度
プロ
部位
太もも
道具
自重
この運動について
四つ這いでできる腸腰筋のストレッチです。四つ這い姿勢から後方の足を伸ばし、上半身を起こすことで、腸腰筋や大腿四頭筋に強いストレッチを加えることができます。
股関節の柔軟性だけでなく、骨盤や腰椎の柔軟性が必要な運動となりますので、柔軟性に自身のある方はこちらの腸腰筋ストレッチにも挑戦してみてください。

【運動のポイント】
① 胸を張り、ゆっくりと上半身を起こしていきます
② 腰や股関節、膝に痛みがある方はこちらの運動は控えましょう

【目標回数】
30秒×3回を目安にストレッチしましょう
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