頸部ストレッチ|ボール編

運動の目的
難易度
初級
部位
道具
ボール(小)
この運動について
ボールを使った頸部ストレッチ。後頭部と首の付け根にボールを置くことで、後頭下筋群を弛緩させます。長時間のデスクワークや作業の肩こりを緩和させる効果が期待できます。

【運動の注意点】
①首に痛みがある方は無理をしないようにします
②首を意識しストレッチします

【推奨時間】
30秒×3セット
この運動に関連する論文や記事
いいね!と思ったらぜひシェアを
わたしの評価

健康であり続けたいあなたに
耳寄り情報を届けます