筋膜リリース|臀部編

運動の目的
難易度
中級
部位
お尻
道具
ボール(小)
この運動について
テニスボールを使って臀部周辺の筋肉を緩める筋膜リリースです。主に大臀筋上部の柔軟性を高めることを目的に行います。長距離歩行をした後にオススメの運動メニューです。

【運動の禁忌】
①悪性腫瘍や癌などは転移を助長させる可能性がある
②開放創や縫合部がある場合
③全身または局所的な感染がある場合

【推奨回数】
90〜120秒程度かけてゆっくり行いましょう
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