足裏の筋膜リリース

運動の目的
難易度
中級
部位
足の指
道具
ボール(小)
この運動について
自重を活用した足底筋膜のリリースです。ゴルフボールと比較すると、テニスボールは反発力が弱く、自己コントロールしながら取り組むことが出来ます。足底筋膜炎などの治療の導入編として取り組んでみてはいかがでしょうか。

【運動の禁忌】
①悪性腫瘍や癌などは転移を助長させる可能性がある
②開放創や縫合部がある場合
③全身または局所的な感染がある場合

【推奨回数】
90〜120秒程度かけてゆっくり行いましょう
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