かかとの筋膜リリース

運動の目的
難易度
中級
部位
足の指
道具
ボール(小)
この運動について
テニスボールを活用したかかとマッサージ。足裏(特にかかと部)の圧迫を行うことで、筋をリラックスさせ、怪我の予防や痛みの予防効果が期待できます。主に「ご高齢者の方でペタペタ歩きをする方」や「へん平足の方」にオススメの運動メニューです。

【運動の注意点】
①かかとを意識し、ストレッチします
②痛みが出ない範囲で行います

【推奨時間】
30〜60秒×2〜3回
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わたしの評価
名前 太郎(リハビリ職)
テニスボール意外にもゴルフボールの硬めのボールも筋膜リリースとして活用してます!!
2017年06月09日 08時59分
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