階段を使用した二の腕の筋力トレーニング 上級

運動の目的
難易度
上級
部位
道具
段差
この運動について
段差を使用した筋力トレーニング。段差の高さを利用した腕立て伏せとして通称「インクラインプッシュアップ」です。主に胸の筋肉である大胸筋腹部といった大胸筋下部を鍛えることができます。段差の高さを上げることで、より大胸筋への負荷を高めることができます。
胸回りを鍛えたいスポーツマンなどにはオススメな運動メニューです。

【運動の注意点】
① 肘折れに注意しましょう
② 肩や肘に痛みがある方は無理をしないようにしましょう
③ 背中を丸めないように注意しましょう

【推奨回数】
10回×3セット
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