カーフレイズ|足踏み運動

運動の目的
難易度
中級
部位
ふくらはぎ
道具
段差
この運動について
段差を活用した足踏み訓練です。ステッパーなどの機器もありますが、機器を使用しない場合でも十分に取り組むことが可能です。段差がない場合は、不必要になった雑誌などを束ねて、裏に滑り止めなどを敷くことで代替が行えます。見栄えには問題があると思いますので、布か何かで包んであげると良いかもしれません。

【運動の注意点】
①足首や膝に痛みがある方は無理をしないようにします
②バランスを保ち、転倒に注意します
③リズム良く行いましょう

【推奨回数】
30回程度
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