寝ながらできるタオルを使用したハムストリングスストレッチ

運動の目的
難易度
上級
部位
太もも
道具
タオル
この運動について
体が特に固い方におすすめ!タオルを活用したハムストリングスストレッチ。
無理に引っ張りすぎてしまうと全身が突っ張ってしまうので、バスタオルなどを使用し、自分に合ったストレッチを行いましょう。
また、今回ご紹介しているものは両側下肢を同時に行っていますが、片方ずつ行うことで、より効果的に取り組むことができます。

【運動の注意点】
① 腰や膝に痛みがある方は無理をしないようにしましょう
② 腰椎椎間板ヘルニアの方で足にしびれのある方は無理をしないようにしましょう
③ 膝を曲げないように行いましょう

【推奨時間】
トップで15秒×5回程度行いましょう
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