タオル体操|頸部の牽引ストレッチ

運動の目的
難易度
初級
部位
道具
タオル
この運動について
タオルを使用して頭部をゆっくり牽引するストレッチ。主に頸部後面に付着している頭直筋や頭斜筋の圧迫を行うことで、首〜肩周囲の筋肉の過緊張を緩和してくれる効果が期待できます。首や肩こりなどの予防にも効果が期待できます。

【運動の注意点】
①首に痛みがある方は無理をしないようにします
②時間をかけてゆっくり行います

【推奨時間】
90秒程度を目安にゆっくりと行いましょう。
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