サイドランジ|ペットボトル編

運動の目的
難易度
上級
部位
お尻
道具
ペットボトル
この運動について
立位姿勢から側方へステップし、膝を軽く曲げながら体重をかけていきます。主に中臀筋という転倒予防に関連のある筋を鍛えることができ、股関節と膝関節をダイナミックに動かすことが可能です。主に「膝に痛みがないアクティブなご高齢者の転倒予防プログラム」や「円背傾向のご高齢者の姿勢改善プログラム」としてオススメの運動メニューです。

【運動の注意点】
①バランスを保ち、転倒に注意します
②膝に痛みがある方は無理をしないようにします
③膝が外側や内側にブレないように注意します

【推奨回数】
10回程度×3セット
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わたしの評価
名前 太郎(リハビリ職)
サイドステップは患者さんや要介護者には難易度が高いけど、ご高齢者の転倒予防にはいいね!
2017年06月13日 12時07分
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