ペットボトルを活用したシングルハンドフレンチプレス

運動の目的
難易度
中級
部位
二の腕
道具
ペットボトル
この運動について
フレンチプレスと言われる二の腕の筋力増強トレーニングです。一側の手で肘を固定し、肘を伸ばすことで上腕三頭筋を効果的に鍛えることができます。ペットボトルは自宅でも準備がしやすい道具の1つです。自宅でのエクササイズとしてお勧めします。

【運動の注意点】
① 肘に痛みがある方は無理をしないようにします
② 肘の位置を固定するように意識しましょう

【推奨回数】
左右交互に10回を目安に行いましょう。
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わたしの評価
名前 太郎(リハビリ職)
母親が二の腕のたるみが気になるって言ってるからペットボトル体操教えてあげようかな!!
2017年06月09日 00時31分
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