ストレッチポールを使用したハムストリングス筋膜リリースストレッチ

運動の目的
難易度
上級
部位
太もも
道具
ストレッチポール
この運動について
ストレッチポールを使用したハムストリングス筋膜リリースストレッチ。太もも裏にあるハムストリングスをストレッチしていきます。ご自身の体重とストレッチポールを利用し、凝り固まった筋膜に柔軟性を与えましょう。ハムストリングスの硬い方は腰痛や姿勢の崩れの原因となる場合があります。
こちらの運動では、姿勢保持のため、バランス能力と体幹筋力も必要な運動となります。腕の力に頼りすぎず、お腹の力でお尻を後方へ引き込むように意識すると、体幹トレーニングも兼ねて行うことができます。

【運動の注意点】
① バランスを保ち、転倒に注意しましょう
② 腹筋や骨盤を前後に動かし、太もも裏をストレッチしていきます

【推奨回数】
前後に10往復を目指しましょう
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