運動メニューの作成には
セルフボックス

専門家がつくる健康増進情報サイト

更新日:2017/11/18
運動まとめ
利用者様向けの個別機能訓練や生活リハビリ、介護予防などで活用できる運動まとめを中心にご紹介します。
心身機能(個別機能訓練加算Ⅰに関連する運動まとめ)
  • 座位バランストレーニング     《所要時間15分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 体幹トレーニング | ベッド編    《所要時間15分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 前脛骨筋トレーニング | 座位編   《所要時間10分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 握力アップを目指すエクササイズ 《所要時間10分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • パーキンソン体操 | 座位編《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 腹横筋のトレーニングまとめ   《所要時間15分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 腸腰筋のストレッチまとめ     《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 肩関節周囲炎を予防するエクササイズ《所要時間30分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 骨盤回旋エクササイズ | 上級者向け 《所要時間30分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 変形性膝関節症を予防する簡単エクササイズ | 仰向け編 《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 転倒予防のためのバランスエクササイズ 《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 下肢の筋力増強訓練 | 座位編     《所要時間10〜15分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 立位の安定性を高めるエクササイズ  《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 足の浮腫を予防する運動まとめ  《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • セラプラストを活用した巧緻訓練   《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN

日常生活(個別機能訓練加算Ⅱに関連する運動まとめ)
  • 唾液腺マッサージ《所要時間5分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 階段昇降のためのエクササイズ  《所要時間30分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 洗体・洗髪動作のためのエクササイズ 《所要時間15分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 整容動作のためのエクササイズ   《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 上衣の着替え体操まとめ     《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 寝返りエクササイズ《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • ズボンの着替え体操まとめ      《所要時間30分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 床からの立ち上がり訓練 | 上級者向け《所要時間30分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 便秘解消エクササイズ 《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 声量アップのための体幹トレーニング 《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 誤嚥予防のための口腔体操 《所要時間10分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 尿失禁予防のためのエクササイズ 《所要時間30分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 調理動作獲得を目的とした模倣訓練 《所要時間30分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 立ち上がり動作訓練 《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN

健康体操
  • セラバンド体操 | ペアトレーニング編《所要時間30分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • タオル体操 | 座位編 《所要時間15分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • ボール体操 | 座位編《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 寝たままできるゴロゴロ体操   《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 高齢者向け足裏体操まとめ     《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 介護現場で活用できる棒体操     《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 寝たままできるタオル体操     《所要時間15分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • セラバンド体操 | 座位編《所要時間15分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • ボール体操 | ペアトレーニング編  《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • ペットボトル体操 | 座位編      《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 簡単ストレッチ体操 | 座位編    《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • 肩の柔軟体操 | 座位編《所要時間20分》
    作者 Rehab for JAPAN
  • セラバンド体操 | 立位編《所要時間25分》
    作者 Rehab for JAPAN

TODAY'S PICKUP
新着運動メニュー
  • 3
    2017/06/29 - 棒体操|足上げまたぎ編
  • 3
    2017/06/20 - 棒体操|またぎ編
  • 3
    2017/06/16 - インナーマッスルトレーニング|スカーリング編
  • 3
    2017/06/15 - ボール体操|ボール上での足踏み運動
  • 4
    2017/06/13 - ボール体操|ボール投げ
  • 4
    2017/06/06 - ボール体操|ドリブル×じゃんけん編
セルフボックスの特徴
  • 運動検索機能やニュース記事を活用することで、気になる運動が見つかるはず。
  • 通勤時間や昼休みの隙間時間を利用して、オリジナルの運動メニューを作成してみてはいかがでしょうか。
  • 頼りになる先輩や同僚。勉強中の後輩。あなたのフォルダをチームでシェアすることができます。
印刷しよう。
お気に入りに登録した運動をPDF化して印刷することが可能です。毎日のエクササイズや集団トレーニング、ご自宅でのセルフエクササイズ。全てが簡単にできるようになります。毎日の運動に+αはいかがでしょうか。
セルフボックスが選ばれる理由
  • 導入コストが安い
    初期費用は0円ですので、ご安心して導入いただけます。
  • 導入がカンタン
    基本の設定はアドレス、事業所の登録をするだけ。
  • いつでもどこでも便利
    社内のパソコンだけでなく、スマートフォンでも活用できるので、空き時間も有効活用できます。
法人の皆様へ

Scene

状態に合わせてカスタマイズしよう。

Life style

あなたの毎日に+αを見つけよう。

My hobby

あなたの愉しみに+αを見つけよう。

オリジナルフォルダを作ろう

リハビリで提供している運動を整理することができます。整理したフォルダを目的毎に検討することで、患者様に合わせた運動メニューを組み立てていきます。

職場のみんなとシェアしよう

頼りになる先輩や同僚。勉強中の後輩。あなたのフォルダをチームでシェアすることができます。

健康であり続けたいあなたに
耳寄り情報を届けます


資料請求
*
*
メールアドレス *
電話番号 *
会社名 *
設立年度 *
役職 *
従業員数 *