高齢者向け体操|肩回し編

運動の目的
難易度
初級
部位
道具
椅子
この運動について
ご高齢者向け体操の肩回しエクササイズ。肩甲骨や肩周囲の筋肉の柔軟性を高める効果が期待できます。部分的なストレッチというよりも肩甲骨や肩の全般的なストレッチになるため運動初心者に導入しやすいエクササイズです。「肩が上がらない」という訴えの多いご高齢者にオススメの運動メニューです。

【運動の注意点】
①肩甲骨を意識し、大きく回します
②背中が丸くならないように十分に注意します

【推奨回数】
前回し10回+後ろ回し10回程度
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