椅子を使用した太ももの筋トレ

運動の目的
難易度
中級
部位
太もも
道具
椅子
この運動について
座位での膝の伸展トレーニング。膝蓋骨を支えるための大腿四頭筋、特に内側の筋肉を意識して行う必要があります。また、膝を伸ばした際は、つま先を天井に向けて行いましょう。特に日本人にはO脚が多く、膝の内側に痛みを抱える人が多いので予防をしていきましょう。

【運動の注意点】
❶膝下を意識し、出来る限り押し付けます
❷つま先を天井に向けるようにします

【推奨回数】
5秒×10回の3セット
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