立位で行う内転筋ボールトレーニング

運動の目的
難易度
初級
部位
太もも
道具
ボール(大)
この運動について
立位でできるボールを使った内転筋トレーニング。内転筋を鍛えることで尿失禁予防に効果が期待できます。

【運動の注意点】
❶膝を曲げないようにします
❷内股になるようなイメージで行います

【推奨回数】
ボール潰し5秒×10回
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