高齢者向け体操|膝伸展ストレッチ

運動の目的
難易度
初級
部位
太もも
道具
椅子
この運動について
ご高齢者向けの膝伸展ストレッチ。太ももの裏に付着するハムストリングスのストレッチで、椅子に座ってできるため比較的安全にストレッチすることができます。主に「円背傾向のご高齢者」や「太ももの裏が硬くて、体を反りながら立ち上がるご高齢者」にオススメの運動メニューです。

【運動の注意点】
① 出来るだけ足を大きく開きます。
② 膝を伸ばすように意識しましょう。
③ 足首を反ると効果が高まります。

【推奨回数】
10回×3セットを目安に行いましょう。
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