セラバンドトレーニング|中臀筋トレーニング

運動の目的
難易度
上級
部位
お尻
道具
セラバンド
この運動について
セラバンドを活用した中臀筋トレーニング。2本のセラバンドを下肢に巻き、サイドステップをすることから、強力に中臀筋に負荷がかかります。そのため、ある程度下肢筋力のある方にオススメの運動メニューとなります。

【運動の注意点】
①腰や膝に痛みがある方は無理をしないようにします
②腰の位置が上下しないように注意します
③胸を張り、背筋を伸ばして行いましょう
④ご高齢者においてはスポーツシニアを対象に行ってください

【推奨回数】
左右10回×3セット
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