セラバンド体操|モンキーウォークトレーニング

運動の目的
難易度
プロ
部位
お尻
道具
セラバンド
この運動について
セラバンドを活用したモンキーウォークトレーニング。通常のモンキウォークは膝前面部へのストレスがかかり、さらにセラバンドを巻くことにより脚の付け根の腸腰筋という筋肉を鍛えることができます。主に姿勢に関連する腸腰筋ですが、この運動では負荷も強く短距離スポーツでの瞬発的に下肢を挙上するスポーツにオススメの運動メニューです。
※短距離走などのスタートダッシュの訓練として最適です

【運動の注意点】
①腰や膝に痛みがある方は無理をしないようにします
②腰の位置が上下しないように注意します
③胸を張り、背筋を伸ばして行いましょう

【推奨回数】
10回×3セット
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