背中のストレッチ|立位編

運動の目的
難易度
初級
部位
背中
道具
自重
この運動について
立位でできる背中のストレッチ。多裂筋や広背筋などの体幹後面筋のストレッチ効果が期待できます。主に「長時間のデスクワークをしている方」や「胸を張ったような姿勢の反り腰タイプの方」にオススメの運動メニューです。

【運動の注意点】
①背中の丸みを意識しゆっくりと伸ばしましょう
②手のひらを返すのではなく、両手で大きな丸を作り、背中を丸めることで広背筋をターゲットにしたストレッチを行うことができます
③息を吐きながらゆっくりと行います

【推奨時間】
15秒×3セット
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