立ってできる脇腹ストレッチ 初級

運動の目的
難易度
中級
部位
腹筋
道具
自重
この運動について
立位で行うサイドベント。主に腹斜筋や腰方形筋のストレッチを目的とした運動です。立位で行う運動ですので、バランス能力の向上を目的に兼ねて行う高齢者の運動として取り組むことも可能です。

【運動の注意点】
① 体幹の側屈を伴うため、腰に痛みがある方は無理のない範囲で行いましょう
② 背中を丸めず、身体を真横に倒すように意識しましょう
③ 息を吐きながら、ゆっくりと大きく行いましょう

【推奨回数】
右10回、左10回の左右3セット行います
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