お尻のストレッチ|座位編

運動の目的
難易度
中級
部位
お尻
道具
椅子
この運動について
お尻に付着する梨状筋や大臀筋のストレッチです。梨状筋が凝り固まるとお尻周囲の関連痛や腰痛、坐骨神経痛、仙腸関節の機能障害を引き起こすことがあります。
腰痛予防や股関節・骨盤の可動性を維持するためにも日頃から取り組んでおきたいストレッチです。特にデスクワーカーなど長時間座らなければならない人にオススメです。

【運動の注意点】
① 膝や股関節に痛みがある方は無理をしないようにします
② 人工股関節などの手術をされている方などは禁忌となりますのでご注意ください
③ 脚で引き上げることが困難な方は両手を膝下に入れ、引き上げたり、長座位など姿勢を変えて行ってみましょう

【推奨時間】
両足交互に30秒×3セット
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