セラバンドを使用した前脛骨筋エクササイズ 中級

運動の目的
難易度
中級
部位
ふくらはぎ
道具
セラバンド
この運動について
前脛骨筋の筋力増強を目的としたセラバンドトレーイングです。前脛骨筋の筋力低下は、歩行の中でも蹴り出し力を減少させるため、つま先が下がり、引っかかりを誘発します。また、下腿の筋力低下と転倒は相関関係があるため、転倒予防のエクササイズとして取り組んではいかがでしょうか。

【運動の注意点】
① 両足の甲に8の字にセラバンドを巻きます
② できる限り、足首を反らせます

【推奨回数】
10回×3セットを目安に行いましょう。
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