座ってできるペアストレッチ 中級編

運動の目的
難易度
中級
部位
道具
椅子
この運動について
ペアで行う胸腰部のストレッチ方法です。猫背や前かがみでの座位姿勢を取る傾向にある方にはオススメなストレッチです。集団体操前の準備体操としてもご活用いただけます。お互いができる範囲で行い、胸や腹筋を意識し、ストレッチします。

【運動の注意点】
① 肩をすくめないようにします
② 肩や背中に痛みがある方は無理をしないようにします

【推奨時間】
1回あたり5秒程度、数を数えながら行うと良いでしょう
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